Menstruationszyklus Blähungen Ursachen

Frauen auf der ganzen Welt erleben eine Reihe von gesundheitlichen Problemen während ihres Menstruationszyklus. Zwar gibt es viele Frauen, die nicht stellen keine Komplikationen während ihrer Monatsperiode sind, gibt es viele, die auf einer regelmäßigen Basis zu leiden haben. Einige der Symptome sind Bauchkrämpfe, Rückenschmerzen, Schmerzen im Körper, Übelkeit, Schwäche, Gewichtszunahme, und unaufhörliche Blähungen. Warum diese Schwellung auftreten und was sind die Regelblutung Blähungen Ursachen, sind einige der Bedenken, die in diesem Artikel beschrieben.

Blähungen Ursachen

Auswirkungen der Aufstieg in Estrogen

Wenn der Östrogenspiegel schwanken, sie verursachen oft überschüssige Wasser in den Körper, die ansonsten nicht aufgetreten sind behalten hatte das Hormon blieb auf einem Gleichgewicht. Östrogen hat die Tendenz zu verursachen Wasser im Körper gespeichert werden, weshalb Frauen ein paar oberflächliche Pfund während ihres Menstruationszyklus zu gewinnen neigen. Diese Gewichtszunahme eintritt, in den ersten paar Tagen vor dem Einsetzen des Menstruationszyklus sowie ein paar Tage nach der Zyklus. Dieses Wasser wird oft mit Abfällen Blut begleitet, und die Materie, die wird in Zeiten entlassen. Dies ist der Grund, warum der dritte Tag, scheint der Magen weniger distend und aufgedunsen.

Die Konzentrationen von Östrogen sind dafür bekannt, erheblich steigen während der Schwangerschaft. Ebenso steigt in Zeiten, in der Follikelphase, wenn die Follikel der Eierstöcke und reifen Sie sich bereit, wegen des Mangels an Befruchtung ausgetragen werden. Östrogenspiegel weiter fallen nach dem Eisprung Phase des Menstruationszyklus. Dies bringt uns zu dem Schluss, dass Frauen verschiedensten Ebenen von Blähungen erleben während des normalen Menstruationszyklus, wie und wann das Niveau von Östrogen Erhöhung oder Sturz aus dem durchschnittlichen Niveau.

Blähungen und Darmprobleme

Manche Frauen neigen dazu, ihren Appetit während ihrer Periode verlieren, weil der Unfähigkeit, Nahrung richtig zu verdauen. Forschung beweist, dass ein Anstieg oder eine Abnahme der Östrogenspiegel, die Sekretion der Galle in der Gallenblase zu behindern, wodurch Probleme im Verdauungssystem. Schwierigkeiten bei der Verdauung, führen zu verzögern in unserer normalen Routine entlastet uns, und führt oft zu Verstopfung. Diese Fluktuation in den Östrogenspiegel, kann auch zu plötzlichen Symptome von Durchfall und Blähungen während der Zeiträume.

Menstruationszyklus Blähungen während der Wechseljahre

niedrige Östrogenspiegel verursacht fetten Gewinn

Frauen, die durch Perimenopause oder komplette Wechseljahren sind, auch von Blähungen, allgemeines Gefühl von Schwere und Reizbarkeit klagen. Der Grund ist wiederum auf das Niveau von Östrogen, die von den Eierstöcken sekretiert korreliert. Der Verlust einer angemessenen Östrogen macht es schwierig für den Körper, um Fette so effizient zu verbrennen, wie, wann Menstruation waren regelmäßige verglichen. Während der Wechseljahre Übergangsphase und danach wird die meisten der neuen Fett von uns verbrauchten gespeichert. Blähungen wirkt sich auf die gesamte Wohlbefinden der Frauen zwischen der Altersgruppe von 45 bis 55, und bewirkt, andere Bedingungen wie Kopfschmerzen, Sodbrennen, Aufstoßen, Magenschmerzen, und ein Gefühl von Schwere.

niedrige Östrogenspiegel verursacht Verdauungsprobleme

Die Sekretion von dem Hormon Östrogen sinkt drastisch während der Perimenopause und Postmenopause, die Behinderung des Verdauungssystems im Laufe der Zeit führt. Das Verdauungssystem findet es schwierig, Nahrung richtig zu verdauen, weshalb es reagiert und verursacht Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Gas.

Menstruationszyklus Blähungen Abhilfe

vermeiden, fetthaltige Lebensmittel

Der einzige Weg, um etwas Abwechslung von Blähungen erleben, ist, über bestimmte positive Veränderungen im Lebensstil zu bringen. Frauen müssen versuchen zu vermeiden, Nahrungsmittel, die reich ist Fette, da diese schwer zu Zeiten als auch nach der Menopause verdauen sind. Rotes Fleisch und Überernährung muss vollständig gestoppt werden. Ihre Mahlzeiten kochen mit minimalem Öl, so dass aufwändige unnötiges Fett vermeiden, und bleiben weg von gebratenem Huhn, Fisch, Kartoffel-Chips, Nüsse und französisch frites.

sagen nein zu Salz und Zucker

Vermeiden Sie Lebensmittel mit Salz gesättigt, denn Salz hat eine angeborene Neigung zu absorbieren Feuchtigkeit und Wasser. Überschüssiges Salzkonsum kann zu erhöhten Wassereinlagerungen bei Frauen führen. Kommerziell erhältliche Suppen, Snacks und Tiefkühlkost, sind alle mit Salz und ungesunde Konservierungsstoffe gesättigt. Eine gesündere Alternative ist es, Ihre Mahlzeiten aus Grund auf zu kochen, während mit frischen Zutaten. Ebenso müssen Sie bleiben weg von verlockenden zuckerhaltige Leckereien, da diese voll von Fett, das wird auf jeden Fall häufen sich in Ihrem System und fügen Sie Ihr Gewicht.

trinken lauwarmen Wasser

Sie müssen es sich zur Gewohnheit, lauwarmes Wasser trinken, in regelmäßigen Abständen den ganzen Tag. Ihr erstes Glas sollte in den frühen Morgenstunden zu haben, sobald Sie aufwachen. Dies wird dazu beitragen, räumen Ihren Darm und das überschüssige Blähungen. Lauwarmes Wasser wird auch bei der Verdauung helfen. Allerdings trinke kein Wasser während der Mahlzeiten wie das verlangsamt die Verdauung. Trinken Wasser eine Stunde vor und eine Stunde nach jeder Mahlzeit hilft bei der Verringerung Blähungen zu einem großen Teil.

zu vermeiden gassy Lebensmitteln

Nahrungsmittel wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Linsen, Mais, Erbsen, Kartoffeln, Weizenkleie, Milch, Artischocken und Bohnen, dürfen nicht während des Menstruationszyklus konsumiert werden und müssen vollständig nach den Wechseljahren gestoppt werden. Diese Nahrungsmittel sind schwer zu verdauen und erhöhen damit Blähungen und Völlegefühl bei Frauen.

mehr grünes Gemüse und Früchte

Machen Sie es einen Punkt, um umfassen, grün faserige Gemüse wie Spinat, Rote Beete und Avocado in Ihrer Ernährung. Frisches Obst wie Bananen, Tomaten, Weintrauben, Wassermelone, Zitrone und Orangen sind hervorragend zur Reduzierung Blähungen. Trockenfrüchte und Nüsse müssen in der täglichen Nahrung aufgenommen als gut. Um Mangel an Kalzium in Ihrer Ernährung zu kompensieren, müssen Sie Joghurt in einem Ihrer Mahlzeiten täglich enthalten. Sie müssen 4-5 kleine gesunde Mahlzeiten, den ganzen Tag, die sorgen dafür, dass Sie nicht das Gefühl aufgebläht.

tägliche Bewegung

Kleine, nicht anstrengenden Trainingseinheiten, kann eine Menge in die Senkung des allgemeinen Gefühl von Schwere und Gas zu helfen. Mild Bauch-Übungen, wie versuchen, Ihre Füße berühren beim Stehen oder Sitzen, hilft viel. Ein kleiner 15 bis 30 Minuten zu Fuß auf dem Laufband, im Park oder im Inneren des Hauses selbst, kann Ihnen helfen, sich besser fühlen. Sie können auch versuchen die Treppen ein paar Mal so geben Sie Ihrem Körper etwas Bewegung. Es gibt milde Yoga-Übungen, die speziell auf Linderung Gas aus dem Magen und reduziert Wassereinlagerungen.

Im Falle Ihrer Erkrankung keine sichtbaren Anzeichen der Besserung, dann können Sie nach einem geeigneten Menstruationszyklus Blähungen Medikamente entscheiden. Allerdings ist natürliche Therapie weit sicherer als alle Medikamente, die ihre eigenen Nebenwirkungen verursachen können. Hoffentlich hat dieser Artikel über Menstruationsbeschwerden Blähungen Ursachen wurde erleuchtet.
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